Comment réduire les ballonnements : 11 conseils pour trouver un soulagement rapide

Si vous êtes nerveux parce qu'il y a des gens autour de vous, comme des collègues de travail, vous êtes peut-être trop tendu pour permettre à votre corps d'expulser des gaz. Mais retenir les gaz peut augmenter la tension et les douleurs abdominales. Éloignez-vous dès que vous le pouvez ; un changement de décor peut vous aider à vous détendre. Si vous craignez une odeur nauséabonde, pensez à utiliser un tampon désodorisant contre les flatulences, explique Torkos. Ces tampons en tissu réutilisables à base de charbon actif aident à neutraliser l'odeur de gaz. Ils s'insèrent dans vos sous-vêtements et restent en place grâce à du scotch double face.

L'huile de menthe poivrée se présente sous forme de petites capsules recouvertes d'un enrobage qui permet d'éviter les brûlures d'estomac et de retarder leur digestion. La menthe poivrée est un antispasmodique naturel qui peut aider les muscles à se détendre, selon le gastro-entérologue de l'UCLA Didi Mwengela, M.D. N'utilisez pas de menthe poivrée si vous souffrez de reflux gastro-œsophagien (RGO), un problème digestif que l'herbe peut aggraver.

Les antiacides en vente libre contenant de la siméthicone, tels que Alka-Seltzer Heartburn + Gas Relief ou Gas-X, peuvent aider votre corps à se décomposer et à réduire les gaz emprisonnés. Mwengela avertit de respecter les instructions du fabricant et d'utiliser comme indiqué. Et consultez un médecin si les symptômes persistent. Ces produits ne sont pas des solutions à long terme.

Vous venez de commencer à prendre un nouveau médicament pour vous ? Le médicament inconnu est peut-être à l’origine de vos ballonnements. Les gaz et les ballonnements liés à la constipation sont un effet secondaire de nombreux médicaments. Travaillez avec votre médecin pour déterminer si le médicament, la dose ou la façon dont vous le prenez provoque de la constipation, des gaz ou des ballonnements. Il peut s'agir d'un effet secondaire temporaire. Remarque : n'ajustez ni n'arrêtez aucun médicament sans consulter votre médecin.

En fonction de la cause et de votre cas individuel, un gastro-entérologue (GI) devrait être en mesure de vous aider à atténuer la gravité des ballonnements que vous ressentez. Ces médecins se spécialisent dans les troubles digestifs et utilisent des médicaments sur ordonnance tels que des antibiotiques, des antispasmodiques et des neuromodulateurs pour aider à traiter les symptômes et les affections sous-jacentes. Selon Mwengela, il y a de très fortes chances qu’une gastro-entérologie puisse vous aider à améliorer votre santé et à vous sentir beaucoup mieux. L'American College of Gastroenterology propose un outil en ligne pour vous aider à localiser un médecin gastro-intestinal près de chez vous.

Denise Maher est journaliste, écrivaine et rédactrice en chef qui couvre la médecine intégrative, la santé reproductive, la douleur chronique, les maladies auto-immunes et d'autres sujets liés à la santé des consommateurs. Son travail a été publié dans Everyday Health, HealthCentral, Reader's Digest, Men's Health, Self et plus encore.

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